每一个瑜伽体式都能让你变得更美，也成为了日常生活的一部分！

瑜伽的坐法，指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、勇士坐、吉祥坐、狮子坐、孔雀坐等等。调息，指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用：向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。

瑜伽可以缓解精神压力，强化免疫系统，消除臀部、腕部、 腰部 、腹部、大腿等部位的多余脂肪，使身体线条优美、流畅。看来，每一个瑜伽体式都能让你变得更美呢。瑜伽拉伸可以使精神放松，调整身体状态，让它它也成为了日常生活的一部分。

展臂式:(双臂向上举)做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化呼气，慢慢向右弯曲到最大，保持全身面向前方，如果上体开始转动向右了，让你的左肩向后，右肩向前，手臂伸直，手肘固定，保持均匀呼吸，停留10—20秒。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。

仰卧起坐动态伸背式：作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。仰卧准备.双手放于头上方地面，伸直手臂，双腿并拢，吸气，保持双腿伸直，脚跟放于地面；用手臂带动身体向前向上；让上体垂直地面，之后呼气向前弯曲，手抓脚趾；将上身向双腿方向伸展，让头触小腿或膝盖，肘放在腿两侧的地板上。